おひとり様の楽しい暮らし

「運動しなきゃ」と思っても、ついソファに座ってテレビをつけてしまう──そんなあなたに朗報です。実は、テレビを見ながらでもしっかり体を動かす方法があります。今回紹介するのは、特別な器具も時間もいらない“ながら運動”10選。座ったままでも、立っ...

雨の日が続くと、外に出るのが億劫になり、つい体を動かさない日が増えてしまいますよね。でも、実は室内でも工夫次第でしっかり運動できるんです。今回の記事では、限られたスペースでも実践できる「室内運動アイデア」をまとめました。足踏みやストレッチの...

「運動したいけど時間がない」──そう感じたことはありませんか。実は、朝の5分をちょっと工夫するだけで、運動不足を解消できる方法があります。それが、日常動作の中で体を動かす「ながら運動」です。歯磨き中のかかと上げや、ドライヤー中の軽いスクワッ...

寒い朝や疲れた夜、温かいスープをひと口飲むだけで心がふっと軽くなること、ありますよね。でも、「自分のためだけにスープを作るのは面倒」と思ってしまう人も多いはず。実は、一人分だからこそ簡単で、驚くほどおいしいスープが作れるんです。この記事では...

平日の夜、疲れて帰ってきたときや、暑くて火を使いたくない日ってありますよね。「手抜きはしたいけど、ちゃんとしたごはんは食べたい」──そんな願いを叶えるのが、電子レンジだけで作れる簡単レシピです。実はレンジ調理は、時短だけでなく、油を控えてヘ...

お気に入りのスイーツに合わせるなら、飲み物にもこだわりたいですよね。自宅でも、カフェのようにおしゃれで美味しいドリンクが作れると、日常がちょっと特別な時間に変わります。この記事では、ホット・アイス・スイーツ系まで、自宅で簡単に作れる「カフェ...

「バナナが1本だけ黒くなってきた」「パンが1枚だけ残った」──そんな時、つい捨ててしまうのはもったいないですよね。実は、少し余った食材こそスイーツ作りの宝物。この記事では、電子レンジ・トースター・冷凍庫を使って、余りものを手軽においしく変身...

仕事や学校から帰ってきて「今日もご飯作らなきゃ…」とため息をついたことはありませんか。そんなときに頼れるのが、一人暮らしにぴったりの冷凍おかずの作り置きです。週末に少し仕込んでおくだけで、平日の夜は温めるだけで栄養バランスの整った食事が完成...